Welche Stellung ist am besten, um länger durchzuhalten?

Früher kommt wer schneller will: Die Wahrheit über Durchhaltevermögen

Du kennst das: Sie ist heiß, du bist geil, und nach 2 Minuten ist die Party vorbei. Frust pur. Aber keine Sorge - mit den richtigen Stellungen kannst du deine Ausdauer verdoppeln, ohne Pillen oder komische Tricks.

Die Top 5 Stellungen für maximale Ausdauer

1. Löffelchen (Der Ausdauer-König)

Warum es funktioniert:

• Langsames, kontrolliertes Tempo möglich
• Weniger Reizung für dich
• Tiefe Penetration ohne schnelle Bewegungen
• Sie kann sich selbst stimulieren

Pro-Tipp: Konzentriere dich auf kreisende Beckenbewegungen statt stoßen.

2. Reiterstellung (Sie hat die Kontrolle)

Warum es funktioniert:

• Sie bestimmt das Tempo
• Du kannst entspannen und durchatmen
• Weniger direkte Penetration-Reizung
• Perfekt für Pausen ohne abzubrechen

Pro-Tipp: Halte ihre Hüften und lenke sie sanft.

3. Seitlich liegend (Der Entspannte)

Warum es funktioniert:

• Minimaler Kraftaufwand
• Natürlich langsame Bewegungen
• Gute Penetrationstiefe
• Beide können entspannen

Pro-Tipp: Ihr oberes Bein auf deiner Schulter für tieferen Zugang.

4. Sitzend auf einem Stuhl (Die Kontrolle)

Warum es funktioniert:

• Du sitzt, weniger Anstrengung
• Sie bewegt sich hauptsächlich
• Leichte Tempo-Kontrolle
• Perfekt für lange Sessions

Pro-Tipp: Lehne dich zurück und genieße die Show.

5. Missionarsstellung mit Bein-Haltung (Der Klassiker optimiert)

Warum es funktioniert:

• Ihre Beine zusammen = weniger Reizung
• Du kontrollierst die Tiefe
• Langsame, tiefe Stöße möglich
• Guter Augenkontakt für Verbindung

Pro-Tipp: Ihre Beine auf deinen Schultern für maximale Kontrolle.

Durchhalte-Statistik: Was wirklich zählt

Die Psychologie des Durchhaltens

Atmung ist alles:

• Tief einatmen, langsam ausatmen
• Keine flache Panik-Atmung
• 4-7-8 Technik: 4 ein, 7 halten, 8 aus
• Synchron mit ihren Atemzügen

Mental-Techniken:

• An etwas Langweiliges denken (Steuern zählen)
• Fokus auf ihre Befriedigung
• Position wechseln vor dem "Punkt"
• Langsamer werden, nicht schneller

Körperliche Kontrolle:

• Beckenmuskeln bewusst entspannen
• Nicht die ganze Zeit anspannen
• Tempo reduzieren statt stoppen
• Hand-Stimulation als Puffer nutzen

Positionen, die du AVOIDIEREN solltest

Doggystyle:

• Zu tiefe Penetration
• Maximale Reizung
• Schnelles Tempo verlockend
• Kontrolle schwer

Stehend von hinten:

• Kraftaufwand = schneller kommen
• Intensive Stimulation
• Schwer zu bremsen
• Adrenalin macht es schlimmer

Reiterstellung mit wildem Reiten:

• Sie bestimmt zu wildes Tempo
• Du kannst nicht bremsen
• Maximale Reizung
• Kontrollverlust

Notfall-Techniken: Wenn's doch zu schnell geht

Die "Kneif-Methode":

• Daumen und Zeigefinger unter Eichel
• Fest kneifen für 10 Sekunden
• Druck auf Harnröhre
• Sofortiger Effekt

Die "Hoden-Zieh":

• Gleichzeitig mit Orgasmus näher
• Hoden sanft nach unten ziehen
• Verzögert Ejakulation
• Natürliche Methode

Die "Pause-Strategie":

• Stoppen bevor es kritisch wird
• Oral- oder Hand-Stimulation weitermachen
• 30-60 Sekunden Pause
• Dann weiter mit langsamerem Tempo

Training für mehr Ausdauer

Beckenboden-Training:

• Täglich 3x10 Kegel-Übungen
• Muskel 5 Sekunden anspannen
• 10 Sekunden entspannen
• Nach 4 Wochen sichtbare Erfolge

Start-Stopp-Training:

• Beim Masturbieren bewusst trainieren
• Vor dem Punkt stoppen
• Mehrmals wiederholen
• Kontrolle lernen

Kondom-Typen:

• Dickere Kondome (weniger Gefühl)
• Betäubende Kondome (mit Lidocain)
• Zwei Kondome übereinander
• Spezielle "Long-Love" Kondome

Mythen vs. Realität

Die perfekte Session: Schritt für Schritt

Phase 1: Aufwärmen (10-15 Min)

• Ausgiebiges Vorspiel
• Oral-Stimulation für sie
• Du entspannt bleiben
• Keine Penetration yet

Phase 2: Einstieg (5-10 Min)

• Langsame Stellungen wählen
• Löffelchen oder seitlich
• Tempo kontrolliert
• Atmung bewusst

Phase 3: Intensivierung (5-10 Min)

• Positionen wechseln
• Etwas schneller werden
• Ihre Reaktionen beobachten
• Pausen einbauen

Phase 4: Finale (3-5 Min)

• Ihre bevorzugte Stellung
• Tempo erhöhen
• Gemeinsamer Orgasmus
• Nachspiel nicht vergessen

Wenn nichts hilft: Professionelle Hilfe

Wann zum Arzt:

• Immer unter 1 Minute
• Beziehung leidet darunter
• Stress und Angst dominieren
• Keine Besserung durch Training

Mögliche Behandlungen:

• SSRI-Antidepressiva (verzögern Orgasmus)
• Verhaltenstherapie
• Sex-Therapie
• Lidocain-Sprays

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